Yves Landu (combattant pro Bellator MMA) et Nathan nous présentent les trainings par "La Bagarre"

Les entrainements dirigés par "La Bagarre" sont enfin là. Avec la participation de notre coach : Nathan, nous allons vous présenter, chaque semaine, un entrainement spécialement pour les sports de combats.

Le concept est simple, nous invitons un combattant pro à venir subir le circuit du jour, préparé par notre coach. Nous vous le détaillons et précisons quels mouvements il fait travailler pour être plus efficaces en mode "Bagarre".

Dans cette 1ère séance un WOD TABATA (exercice fractionné 20 secondes d'exercice / 10 secondes de récupération) sur des rounds de 4 minutes avec :

Séance 1

Bloc 1

- Round 1 : Assault Bike pendant 4 minutes (20 s exo/ 10 s recup)

- 1 mn de récupération

- Round 2 : Shuttle Run 10 mn flexion ou sprawl et on repart dans l'autre sens

Bloc 2

- Round 1 : Assault Bike pendant 4 minutes (20 s exo/ 10 s recup)

- Round 2 : Shuttle Run 10 mn flexion ou sprawl et on repart dans l'autre sens

Séance n°2

A suivre

Beaucoup de choses à venir alors restez à l'affut et abonnez vous pour ne rien louper des prochaines publications.

Merci à:

@yveslandu

@Nathan

@CrossFit Grande Arche Station

@snaketeam.mma

@BellatorMMA